الإعياء هو مصطلح يستخدم لوصف الشعور العام بالتعب أو نقص الطاقة. إنه ليس مثل الشعور بالنعاس أو النوم. عندما تشعر بالإرهاق ، لا يوجد لديك الدافع ولا الطاقة. قد يكون الشعور بالنعاس من أعراض التعب ، لكنه ليس نفس الشيء.
التعب هو أحد الأعراض الشائعة للعديد من الحالات الطبية ، والتي تتراوح شدتها من خفيفة إلى خطيرة. إنها أيضًا نتيجة طبيعية لبعض خيارات نمط الحياة ، مثل قلة التمارين أو سوء التغذية.
إذا لم يتم حل مشكلة الإعياء مع الراحة والتغذية المناسبين ، أو كنت تشك في أنه ناجم عن سبب صحي بدني أو عقلي بشكل أساسي ، راجع الطبيب. يمكن أن يساعد في تشخيص سبب تعبك والعمل معك لعلاجه.
هناك العديد من الأسباب المحتملة للتعب. يمكن تقسيمها إلى ثلاث فئات عامة:
1. نشاطات الحياة اليومية
2. الظروف الصحية الجسدية
3. مشاكل عقلية
نشاطات الحياة اليومية
إذا كنت تعاني من التعب ، فقد تكون أنشطتك وخيارات نمط حياتك الأخرى هي السبب الجذري. على سبيل المثال ، يمكن أن ينتج التعب عن:
- مجهود جسدي
- نقص في النشاط الجسدي
- قلة النوم
- زيادة الوزن أو السمنة
- فترات من التوتر العاطفي
- الملل
- الحزن
- تناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب أو المهدئات
- استخدام الكحول بكثرة
- المخدرات ، مثل الكوكايين
- تستهلك الكثير من الكافيين
- عدم الاهتمام بالنظام الغذائي
الظروف الصحية الجسدية
يمكن أن تسبب العديد من الحالات الطبية الإعياء. أمثلة على ذلك:
- فقر دم
- التهاب المفاصل
- فيبروميالغيا
- الالتهابات ، مثل البرد والانفلونزا
- مرض أديسون ، اضطراب يمكن أن يؤثر على مستويات هرمونك
- الغدة الدرقية ، قصور الغدة الدرقية
- الغدة الدرقية ، أفراط نشاط الغدة الدرقية
- اضطرابات النوم ، مثل الأرق
- اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية
- اضطرابات المناعة الذاتية
- فشل القلب الاحتقاني
- سرطان
- داء السكري
- مرض الكلية
- مرض الكبد
- مرض الانسداد الرئوي المزمن
- إنتفاخ الرئة
المشاكل العقلية
يمكن أن تؤدي حالات الصحة العقلية أيضًا إلى الإعياء. على سبيل المثال ، الإعياء هو أحد الأعراض الشائعة للقلق والاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي.
يمثل الافتقار إلى الطاقة والإرهاق مشكلة كبيرة لكثير من الناس ، ويمكن حل هذه المشاكل إذا كنت تعرف ما هو السبب ، والمكان الذي تفتقر إليه ، وما الأشياء التي تفتقدها ، وهذا أمر ضروري لجسمك ، وقد تكون الأسباب مختلفة بختلاف الشخص.
ليس لديك الطاقة اللازمة لأداء المهمة اليومية؟
فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لتعبك
قلة النوم
قلة النوم يمكن أن تكون السبب وراء تعبك عادة لا يبدو ذلك ، ولكن بسبب الحمل الزائد من العمل ، والضغط لأنجاز عمل ما في الوقت الذي يسبب التعب وانخفاض الطاقة.
حدد ساعات نومك والتي تختلف بين شخص لآخر .بالنسبة للشخص العادي يحتاج إلى 8 ساعات من النوم في الليلة لتلبية تلك الاحتياجات على أساس يومي.
كآبة
يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى مشكلة في مستوى الطاقة والنوم ، وقد يواجه الأشخاص المصابون بالاكتئاب تحديات في النوم ، ونقص النوم والذي يعد ضروري للحفاظ على مستوى الطاقة واكتسابها .
الاكتئاب يجعلك بطيئا قليلا. يؤثر الاكتئاب على شهيتك ووزنك وتهيجك في السلوك. أيضا إنقاص المناعة لديك ، والتأثير السلبي على صحتك.
فقر دم
ينظر بشكل عام إلى السيدات ، نقص الهيموغلوبين الذي يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. بسبب عدم وجود خلايا دم حمراء ، لا يحصل الجسم على كمية كافية من الأوكسجين فتشعر بالتعب والضعف في جسمك.
هناك عدة أسباب أخرى للإرهاق يمكن أن تكون الأدوية التي تأخذ بشكل مستمر للامراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب.
حاول ان تعرف سبب الارهاق الخاص بك وحل المشكلة لاستعادة الطاقة الخاصة بك.
بعتزر للأسباب الطبية و لكن محدش بيفقدني الطاقة غيرها
أسئلة أخرى قد تهمك