إجابة:Lilyane Farouk

احيانا قد يساعدك كيفية تعلم السيطرة على توترك السيطرة على دموعك بشكل أفضل. هنا بعض النصائح لتساعدك في إيقاف البكاء بسرعة قم بإمالة راسك قليلا لتمنع سقوط الدموع. ستتجمع الدموع في اسفل الجفون وبذلك لن تنهمر على وجهك.هذا يمكن ان يوقف تدفق الدموع ويعيد توجيه تركيزك ٢-اقرص نفسك على الجلد بين إبهامك و سبابتك، قد يشغلك الالم عن البكاء ٣-شد عضلاتك والذي يمكن ان يجعل جسدك و دماغك يشعران بثقة وسيطرة اكبر،وفقا للعلماء.٤-اصنع وجها محايدا والذي يمكن ان يهدئ الشخص الذي تتحدث إليه وجعلها اقل احتمالا من ان يرسموا تعبير الذي سيطلق دموعك. لقد اوجد العلماء موثوقي المصدر ان الوجوه المحايدة تؤدي إلى نشاط مخ اقل من تعبيرات الوجه التي تظهر مشاعر معينة. ٥-فيزيائيا ارجع خطوة إلى الوراء من موقف مزعج كمحادثة ساخنة ٦-ركز على التحكم بتنفسك.محاولة واعية لتاخذ أنفاس عميقة وتطلقها ببطء. هذا قد يساعدك لتشعر بهدوء اكثر.قلل من مشاعر التوتر العامة وقلل من فرصك في البدء او استمرار البكاء. ٧-اغمز بسرعة إذا كنت قد بدات بالفعل في البكاء للمساعدة في إزاحة الدموع حتى لا تتدحرج على .وجهك ٨-لاتغمز إذا كنت تشعر انك قد تبكي لان هذا قد يمنع سقوط الدموع. ٩-غير افكارك وعقلك، إذا منت تشعر بالتوتر وكانك ستبدا بالبكاء ، حول انتباهك عن مخاوفك ودموعك وبدلا من ذلك فكر بشيء ما آخر.لحظة سعيدة ، مشهد ممتع من فيلم او شيء ما انت فخور به. هذا سوف يصرف انتباهك.

60
0
إجابة:Abdelmonem Elhosry

مقاربات عقلية: ١-امش بعيدا يمكن ان يكون المشي بعيدا عن الموقف طريقة مفيدة لتوقف الانشغال والانفجار في الدموع. يمكن ان يتسبب الغضب ، الاضطراب والإحباط البكاء لذلك يبعدون انفسهم ويعودون عندما يمكن لشخص اكثر هدوء ان يساعد شخص في استعادة السيطرو. ٢-استخدم كلمات. يمكن ان يقود الفشل في التواصل إلى الغضب والإحباط والتي يمكت ان تؤدي إلى الرغبة في البكاء. يمكن لتعلم كيفية التعبير عن المشاعر بوضوح ، لبقاء هادئ

32
0