ذكِّروا أنفسكم أنكم تستحقون أن تحيوا حياة سعيدة وتمتعوا بشكل منتظم بهذه الطرائق الـثلاثين لمعاملة أنفسكم . إن القيام بأمور صغيرة تسعدك هي طريقة جيدة لتعزيز احترامك لذاتك ومزاجك العام . هذا بدوره يؤثر سلباً على صحتك العقلية. إنه مكسب للجميع . - أعطي نفسك هدية خمس دقائق من عدم فعل شيء . أحيانا يكون هذا كافيا للحصول على القليل من غرفة التنفس والتخطيط لخطوتك التالية . - أعطِ نفسك الإذن للتواصل مع شخص آخر. راسِل او اتصل بصديق أو قريب تعرف أنه سيدعمك . - اصنع وجبة خفيفة صحية أو اشرب واستمتع بها ببطء. تسعدني رعاية نفسك . - قومي بتجميل أظافرك أو وضع البدكير . - اصنع خطة لعطلة نهاية الاسبوع، وبذلك تضمن أن يكون لديك شيء تتطلع اليه . - قم بتعيين مؤقت وترتيب مساحة العمل الخاصة بك لمدة عشر دقائق . لا يبدو هذا أمرًا ممتعًا . لكن إعطاء نفسك هدية من مكتب واضح لا يجب الاستهانة به ! - اذهب لتتمشى قليلاً بالخارج مع الظلال الخضراء الطبيعية المهدئة، وإذا كان الطقس مشمساً، فإن هذا سوف يزودكم أيضاً بدعم المزاج . - اذهب الى مأوى للحيوانات أو متجر للحيوانات الاليفة وانظر الى الحيوانات اللطيفة . هناك شيء للاسترخاء حول مشاهدتهم يلعبون أو ينامون في كومة سعيدة . - اخرج دفتر ملاحظات وقلم وابدأ بالصحافة . دع نفسك تعبر عن الآمال والمخاوف والرغبات والأحلام هذا يمكن أن يكون مطهراً و فيه شفاء . - اقرأوا مقالة مثيرة للاهتمام ومبهجة في مدونتها للإلهام المجاني في غضون دقائق . - توجه إلى المكتبة أو متجر الكتب المستعملة مقابل بعض الكتب المجانية أو الرخيصة. أحضر أي شيء يبدو مسلياً أو ممتعاً أو ملهماً - اسأل صديق عن برنامج تلفزيوني أو توصية بفيلم . نقاط إضافية إذا كان من الممكن أَنْ تَستعيرَه منهم مجاناً ! أنت حتى يُمْكِنُ أَنْ تَقترحَ فلم الليلة، كامل بالمشروباتِ والفوشار . - اشتري حلوى متفسخة جدّاً، مثل قطعة من الشوكولاتة المفضلة لديك، وتذوقها .. - تظاهر بأنك سائح في منطقتك . اترك همومك اليومية وتجول في الحديقة والمتاحف وما إلى ذلك كما لو أنها المرة الأولى التي تزورها . - اشتري لنفسك زي جديد أو على الأقل إكسسوارات جديدة إذا كانت ميزانيتك محدودة، فزوروا المتاجر أو نظموا اجتماعاً لتبادل الملابس مع الاصدقاء . - افعل شيئاً لطيفاً لشخص آخر. لماذا نقوم بهذا العمل ؟عندما نقوم بأعمال لطف عشوائية، نشعر بوهج دافيء في الداخل. فليستفيد الجميع ! - أعطي نفسك موهبة تعلم شيء جديد . حرِّك دماغك بالقراءة او السماع عن موضوع جديد كلياً . - اذهب وشاهد فيلماً جديداً لوحدك بعد ظهر يوم من أيام الأسبوع . هناك شيء مريح و هادئ حول مشاهدة فيلم بمفردك في سينما هادئة . - تعلموا كيف تطبخون طبقًا جديدًا لطالما أردتم تجربته. أتقنها و ستكون قادراً على الحصول على طعام رائع متى ما أردت . - أتمنى لك ليلة مبكرة فقط لأنك تشعر بذلك . أجّل الأعمال الرتيبة حتى الغد، ونم مع كتاب أو فيلم جيّد. كلنا نستحق ذلك من وقت لآخر . - أعطي نفسك هدية تحقيق أحلامك على محمل الجد. اكتب خمسة اهداف رئيسية في حياتك ترغب في تحقيقها خلال السنة التالية او نحو ذلك، والخطوات اللازمة لتحقيقها - خذ غفوة . كثيرون منا محرومون من النوم، لذلك فإن قضاء ٢٠ دقيقة في القيلولة بعد الظهر قد يكون مجرد انتعاش تحتاجونه . - اصنع لنفسك قائمة تشغيل مشجعة تحتوي على كل أغانيك المفضلة، واستمع اليها عدة مرات . - اشتري ملاءات جديدة أو على الأقل غير شراشفك سيجعلك تشعر بالسكينة والراحة في وقت النوم . - تجنبوا التأثيرات السامة. هل تشك أن زميلاً في العمل أو نسيبا أو حتى ‹ صديقاً › يزعجك أو يحبطك بموقفهم السلبي -حاول ان تقضي معهم وقتا اقل . - إذا كان الطقس ممتعاً، فاخرج أرجوحة أو بطانية واقضي بعض الوقت في الاستجمام في الفناء أو الحديقة . - في المرة التالية التي يطلب منك شخص ما القيام بشيء غير ضروري لا تريد القيام به ، تعهد بالإعتناء بنفسك بالقول " لا " . - اشتري نكهتك المفضلة من الآيس كريم في طريق عودتك من العمل واقضي ساعتين في تناول الحلوى ومشاهدة التلفاز . - اعتني ببعض الإطراء - من نفسك . - تخلص من أي ملابس لا تناسبكم أو تغريكم، واذهبوا للتسوق للاستبدال .
أسئلة أخرى قد تهمك